Време за изпит, време за стрес: концентрацията намалява през дните; класическите пропуски в паметта поемат; стомахът се затваря, силите отказват и тогава е време да си помогнете със здрав и правилен доставка.
Хранене на ученици
A 'правилно хранене с храни, съдържащи основните хранителни вещества за ежедневието и още повече в този период на интензивен физически и психически стрес.
Добро правило е обилната закуска с мляко, зърнени храни, сладко или кисело мляко.
За обяд и вечеря изберете цели въглехидрати, протеини и мазнини като тези на риба, богата на Омега 3; консумирайте много плодове и зеленчуци, съдържащи минерали и витамини С, А и Е.
Зеленчуците трябва да се консумират сурови и евентуално да бъдат широколистни като маруля и радикио; морковите и доматите никога не трябва да липсват, за да осигурят на тялото правилните количества антиоксидантни вещества, предназначени да предпазват нервните клетки от стрес, да подобряват уменията за учене, концентрация и запаметяване.
Освен това ученикът, който се чувства развълнуван, безсънен, безразсъден, би могъл да получи ценна помощ с все още природни средства, като например приема билкови чайове приготвен през билкови лекарства като отвара от зеленика, която подпомага паметта и подобрява способността за концентрация.
Отвара от зеленика
За да подготвитеинфузия сварете 6 грама зеленика в 100 мл вода за 2 минути. Изключете котлона и оставете да се влива за 10 минути. Пийте билковия чай два до четири пъти на ден на гладно.
