Там хранителна диета на а бъдеща майка тя трябва да бъде балансирана и с всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.
Калоричен прием
Като цяло, с изключение на някои специфични здравословни състояния, приемът на калории е приблизително 2500-2800 калории на ден, разпределени между закуска, обяд, закуска и вечеря.
Правилно хранителна диета важно е за здравето на бъдещата майка, растежа на плода и здравето на бебето.
Балансираната диета изисква наличието на 15-20% протеини, 25-30% липиди и 55-65% въглехидрати.
Протеините, особено тези с висока биологична стойност, са от съществено значение за тяхната пластична и растежна функция и адекватното развитие на плода.
Въглехидратите, поради високата си енергийна стойност, са съществени елементи за излишъка на необходимата енергия.
Препоръчително е обаче да се намали количеството липиди, особено тези от животински произход като масло и да се предпочете екстра върджин зехтин с киселинност не повече от 0,5%.
Диетична храна и храни
Във всеки случай диетата на очакващата жена никога не трябва да липсва:
- зърнени храни като хляб, тестени изделия и ориз, за предпочитане цели за борба със запека, чести в този период, но без злоупотреба, тъй като прекомерната консумация би попречила на усвояването на минерални соли и витамини;
- бяло и червено месо, риба, за да се осигури дневната нужда от протеини;
- всички видове зеленчуци, бобови растения и пресни плодове в изобилие;
- вода, най-малко 2 литра на ден;
- мляко, за приноса на калций, фосфор, магнезий, витамин А и витамин D. В случай на непоносимост към лактоза, заменете го с кисело мляко.
Храни не се препоръчват е забранено по време на бременност
Някои храни и напитки, които трябва да избягвате по време на бременност, като:
- сурови колбаси и сушени меса, тъй като са изложени на риск от токсоплазмоза;
- ягоди и черупчести мекотели, защото могат да причинят алергични явления като уртикария;
- консумация на сурови миди и риба;
- свинско и колбаси;
- Алкохолни напитки.
Съвети
По време на бременност е препоръчително да се намали количеството сол, за да се избегне задържането на вода, особено за тези, които са склонни да наддават на тегло.
За ароматизиране на ястията можете да използвате подправки, лимон или оцет
Ограничете консумацията на вълнуващи напитки като кафе, чай и сладкиши и сладолед. За да се улесни храносмилането, препоръчително е да се намали консумацията на яйца, пикантни храни и пържени храни.
Проверете теглото и го запишете в тетрадка, за да покажете на гинеколога.
За вегетарианската диета е за предпочитане да се консултирате с Вашия лекар.
Именно лекарят, който въз основа на резултатите от анализите и обективните здравословни условия на бъдещата майка, ще може да препоръча адекватна и персонализирана диета.
