✅ Диета за отслабване след празниците

Какво да направите, за да изхвърлите излишните килограми, натрупани по време на коледните празници? Какво да ядем за закуска, обяд и вечеря? Как да ускорим метаболизма?

The калории въведени с i обеди и Коледни вечери те бяха средно 3000 калории за всяко консумирано хранене и поставените допълнителни килограми варират от 2 кг до 4 кг.

Ето поредица от съвети за храна и диета за отслабване, за да възвърнете перфектната форма, да пречистите тялото и да събудите мързеливите черва, без да пропускате храненията.

Какво да направите, за да отслабнете по-бързо

За да ускорите метаболизма си, е полезно както винаги да следвате някои полезни съвети като:

избягвайте да пропускате хранене; постепенно намалявайте порциите;
за стимулиране на чревната перисталтика, увеличаване на ежедневната консумация на пресни плодове и зеленчуци;
Пий много вода;
консумирайте повече изгарящи мазнини билкови чайове и билкови чайове за пречистване на организма;
правете дълги разходки, за да изгорите първо съхранението на мазнини.

Пречистваща диета за след празниците

След обяди, вечери и висококалорични десерти остава само да се успокоите, като консумирате прости, нискокалорични храни, богати на витамини, минерални соли и някои отцеждащи и пречистващи билкови чайове през целия ден.

Закуска

Чаша пречистващ билков чай (веднага щом се събудите) + 150 мл обезмаслено мляко със зърнени храни или някои плодове.

40 г тестени изделия и пресни плодове
варени броколи или варени зеленчуци по ваш избор с 2 чаени лъжички олио + 1 хапка + 30 г хляб
карпачо от тиквички + 40 г хляб

Или

Филе на скара със салата.

Алтернативно

Може да се интересувате от: Диета за отслабване през лятото

Варени зеленчуци (всички видове броколи), скариди и плодова салата.

Вечеря (по ваш избор)

40 г нискомаслено сирене или 80 г естествен тон със страна от варени или пресни зеленчуци или само пресни плодове.
задушено пиле или пилешка салата с моркови и билки
Преди лягане, чаша пречистващ билков чай или чаша чай от лайка, за да предизвика сън и да успокои чувството на глад.