Психична умора: как да разпознаем симптомите и какви средства да предприемем, за да си възвърнем правилния заряд
Стресът, работата и други фактори, свързани с действията на ежедневието, често са причините за психическа умора, състояние на дискомфорт на мозъка и нервната система, което, макар и да не е индикация за органично заболяване, буди тревоги и безпокойство, което ни кара да се чувстваме като изсъхнало цвете.
Симптоми на психическа умора:
- чести пропуски на паметта;
- лоша концентрация при изучаване, четене на книга или при някаква взискателна и проста физическа работа;
- забравяйки дори и най-тривиалните неща, губейки нишката, когато говорите с роднини и приятели;
- общо изтощение и липса на сила при пробуждане сутрин въпреки спокойната нощна почивка и редовните часове сън (около 8);
- забравете да плащате навреме сметки за ток, газ и вода и други семейни задължения.
Природни лекарства
След като установихме, че общото неразположение се определя само от умствена умора, а не от клинични причини, ето какво да правите, когато се чувствате психически уморени, без енергия, психологически прибрани в сметищата и с нулев морал, за да се изправите пред обичайната рутина на ежедневието. :
- на първо място, отпуснете се възможно най-много, като изпълнявате задълженията си у дома, на работа и в училище със спокойствие и спокойствие:
- организирайте часовете на деня, за да отделите свободно време на хобитата си и може би да отидете на градинарство или да се грижите за растенията на балкона и терасата.
- Практикувайте любимия си спорт поне 3 пъти седмично, за да елиминирате натрупаните токсини и отрицателни енергии, да освободите стреса и напрежението.
- Носенето на пуловери, панталони и цветни и не прекалено тесни дрехи: облеклото и цветът придобиват определено значение в борбата с умствената умора и според експерти изглежда, че това е добър метод за активиране на добро настроение и комуникация на позитивност към себе си и към други.
- Яжте леки храни, но богати на витамини и минерали; ако се подлагате на тестове, следвайте балансирана и балансирана диета и си помогнете с отвара, запарка или билков чай от маточина.
- Когато сте пред компютъра, починете очите си и направете няколко минути почивка, като хрускате крака и правите няколко стъпки.
- Слушайте хубава музика
- Спете спокойно и поне седем или осем часа на нощ.
