Диетични, поведенчески и спортни правила които ви помагат да поддържате форма, тяло винаги е устойчиво на бански, плосък корем, липса на подуване на корема и красиво тонизирани мускули.
През зимата е обичайно да се грижите малко за тялото си и да контролирате теглото си, било поради липса на време, било поради мързел и тъй като зимното облекло най-вече крие дефектите, но болезнените нотки, докато усещате топлината на въздуха, отстъпват хладно от слънчевите лъчи и, че лятото е близо, ние се притесняваме за костюма, стискаме стомаха си, гледайки строго в огледалото в търсене на всичко, което просто не е наред и не ни харесва.
Списъкът е направен: подут и отпуснат корем, ролки с ненужна мазнина, атонични мускули, целулит, мастни възглавнички, подути крака и така нататък.
Неизбежно, засегнат и унил, той разсъждава какво да прави и как да го получи в най-кратки срокове, като прави неустойчиви програми: строга диета за отслабване, абсолютно гладуване (много сериозно нещо), неистови бягания в козметични центрове, закупуване на хапчета, които карат ви да отслабнете за кратко време (други щети), всички неща, които заедно стресират, предизвикват възбуда, да не говорим за увреждането на здравето.
Нека се успокоим и си зададем няколко въпроса: помагат ли малките, но ефективни упражнения, съчетани с адекватно хранене, за тонизиране на тялото? Способни ли са да изтънят линията на талията? Изравняват ли корема? Те ви позволяват да възвърнете теглото си!
Да! Към всички тези въпроси.
С много търпение, няколко малки жертви и без увреждане на здравето, нека видим какви са правилата, които трябва да се спазват и спортовете, които да се практикуват:
- Правете физическа активност, за предпочитане аеробна, която ще изгаря мазнините поне три пъти седмично или ходете бързо всеки ден в продължение на поне един час.
- елиминирайте наситените мазнини от ежедневната диета и предпочитайте екстра върджин зехтин; напълно елиминирайте пържените храни, сладкиши, алкохолни напитки и спиртни напитки и спазвайте балансирана антицелулитна диета за целулит.
- Избягвайте газираните напитки, захарта, дъвките и други вещества, които ферментират и причиняват подуване на корема.
- намалете броя на цигарите (ако сте пушач).
- Пийте много вода, най-малко един и половина литра на ден през целия ден и използвайте дрениращи и дефлиращи билкови чайове и настойки. Най-използвани са тези с копър, но също и с кориандър и анасон.
- Никога не пропускайте храненията, яжте малко и често, дъвчете бавно.
- Правете коремни преси и упражнения за корема всяка сутрин в продължение на десет минути.
- Движете се много и ако е възможно, оставете колата в гаража за кратки пътувания.
- Ходете, от друга страна, пеша, доколкото е възможно.
- Практикувайте спорт и се принуждавайте да го правите три пъти седмично Във всеки случай най-добрите спортове са аеробните като бягане, плуване и колоездене, които всъщност ще изхвърлят мазнините.
- Периодично използвайте крем за тънка талия с водорасли.
Може да ви интересува: Подутият корем на баба
