Как да успокоим болките при менструация с природни средства? Кои подправки и ароматни билки под формата на запарки и билкови чайове са полезни за вас? Как да се отпуснете с вани за крака, масажи? Кои храни да избягвате и кои да предпочитате, за да не влошите болезнените симптоми?
Съвети за облекчаване и успокояване на симптомите на болезнена менструация
Болките, причинени от менструалния цикъл, които се появяват ежемесечно, са много досадни широко разпространени болки, които обединяват и засягат жените, независимо от възрастта, от юношеството до менопаузата.
The Период което се повтаря всеки месец в края на 28-32 дни, въпреки че е напълно естествен физиологичен процес, причинява широко разпространена болка с различна интензивност при повечето жени (много силна в случай на дисменорея).
Симптоми на менструална болка
Най-честите симптоми, макар и различни при жените, се проявяват чрез спазми в корема, придружени от гадене, диария, главоболие и промени в настроението. Гърдите се увеличават, размерите на вниманието намаляват.
Понякога общото неразположение се простира с много силна болка в гърба, която се разпространява в краката, които стават тежки и болезнени.
Освен това апетитът се увеличава или намалява при някои жени и се откриват някои случаи
Причини за менструални болки
Причините, с много малки изключения, са свързани с цикличната физиологична промяна. При липса на патологии болезнените крампи често се предизвикват от прекомерна секреция на простагландини (вещества с противовъзпалително действие, които стимулират свиването на матката) и могат да бъдат изправени и победени, като се прибегне не само до общи фармакологични лекарства, но и към природни и хомеопатични лекарства.
Естествени лекарства за менструални болки
Изглежда сигурно, че в допълнение към здравословния начин на живот, подходяща диета, базирана на храни с високо съдържание на магнезий (минерал, който има релаксиращо и антиспастично действие върху матката), витамини от група В, бобови растения и зеленчуци, менструални болки и симптоми свързаните с тях могат да бъдат противодействани, като се прибегне не само до общи фармакологични лекарства, но и до хомеопатични лекарства и древни природни лекарства, изброени по-долу и особено ефективни като: билкови чайове, вани за крака, коремни масажи и масажи на краката, за да се подобри отпускащото действие.
Билкови чайове срещу менструални болки
Билковите чайове използват лечебните свойства на растенията и подправките, за да успокоят менструалните болки, да облекчат подуването и да дадат усещане за релаксация и общо благосъстояние, което може да помогне за по-доброто изправяне пред дните на цикъла.
Може да се интересувате от: Избор на най-добрия набор от ястия: идеи и съвети
Сред билките и подправките, които можете да използвате за приготвянето на билкови чайове, които се консумират два или три пъти на ден, са:
- Билков чай при менструални болки
- Билков чай от мащерка
- Настойка от лайка
- Инфузия на Artemisia vulgaris
- Настойка от джинджифил
Всички се приготвят лесно, когато е необходимо, като се вливат 1-2 чаени лъжички билки или подправки в чаша вряща вода.
За допълнително отпускане на мускулите комбинирайте приема на билков чай с прилагането на торбичка с гореща вода директно върху зоната, засегната от болка (долната част на корема).
Вани за крака
Обезболяваща вана за крака за насърчаване на отпускането на корема и облекчаване на менструалните спазми може да се приготви със смес от подправки и ароматни билки с отпускащо действие като мащерка, джинджифил, канела и лайка, влива се в гореща вода.
Имате ли проблеми с растенията? Присъединете се към групата
Масажи
В периода на менструация за релаксиращо и продължително действие помагат и масажите на краката с гел от алое вера, чудотворен гел, който може да се извлече и от листата на растението, отглеждано в градината или в саксии. Много полезни са масажите в долната част на корема с етеричните масла от дива роза, невен, мента и градински чай, лесни за приготвяне у дома
Съвети и трикове
За да облекчите менструалните болки, трябва да обърнете внимание и на храненето. Някои храни като мляко и производни, рафинирани зърнени храни и бяла захар, телешко и пилешко месо, които съдържат хормони, предразполагат към по-интензивни болезнени кризи, докато храни, съдържащи магнезий като грах, зелени зеленчуци, бадеми, фъстъци и какао, намаляват интензивността.
През целия период на менструация се препоръчва да се намалят или избягват храни, които пречат на съсирването на кръвта (цитрусови плодове, сирена, моркови, чушки, тиква, риба и ананас) в полза на други пробиотични храни (мисо, кефир и кисело зеле), които те реинтегрират чревната бактериална флора и в същото време значително намаляват болезнените симптоми.
Последен съвет: за пълна релаксация, слушайте релаксираща масажна музика.
Фотогалерия за лекарства за менструация
